Motivación, deseo interior de tomar acción.
La motivación es la inspiración que nos hace seguir avanzando aunque el camino sea difícil y lleno de tropiezos; pero como todo, debe trabajarse a diario para desarrollar diversas habilidades como la constancia, disciplina y perseverancia.
¿Cómo adquirir nuevos hábitos para construir la motivación?
Debemos pensar que las cosas siempre pueden mejorar, aunque nunca sean perfectas... La acción es la base de la motivación y es importante recordar lo siguiente:
- Uno cosecha un carácter cuando siembra un hábito.
- Cuanto más alto llegamos, más queremos alcanzar... De otra forma terminaríamos cayendo en la mediocridad.
- Fijarnos siempre nuevas metas, de esta forma siempre tendremos el ímpetu de lograr nuevos objetivos.
Aquí les comparto los hábitos positivos que he incorporado en mi día a día, para mantenerme activa:
- Dormir, lo suficiente y necesario: nuestro descanso es muy importante para mantener la mente lo menos saturada posible.
- Comenzar el día haciendo 1 o 2 de tus tareas más importantes: así no pasarás todo el día pensando en eso que te estresa.
- Empezar por las cosas pequeñas: esto nos ayuda a no agobiarnos y saturarnos.
- Leer en voz alta una afirmación positiva: el poder de la mente es realmente increíble solo tenemos que convencernos de lo que somos capaces.
Técnicas de motivación:
- Tener un referente: una persona que te ayudará a conseguir lo que te propongas.
- Establecer un sistema de prioridades: saber distinguir lo que realmente es importante, en mi caso, hago una lista de pendientes todas las noches.
- Motivación por metas: imponerse retos y comprometerse a cumplirlos.
- Aplicar el método "DM" divide y multiplica.
El positivismo es fundamental para mantenernos motivados, es por esto que debemos generar impulsos positivos... A continuación te explico cómo:
1. Ordena:
Tu mente, tus espacios, tus tiempos.
A. Reconecta con el presente: en promedio tomamos 35.000 decisiones diarias ¿Cuántas decisiones nuevas necesitas tomar en realidad para cambiar tu vida? NO TANTAS.
B. Clasifica tus preocupaciones:
• Sobre cosas que puedes controlar: reconoce que tienes el control sobre ellas, identifica qué puedes hacer y actúa.
• Sobre cosas que puedes controlar en cierta medida: hacer lo mejor que podamos y dejar ir la necesidad de control.
• Sobre cosas que NO puedes controlar: Hacer algo al respecto o aceptar la situación.
C. Cerrar asuntos pendientes:
• Hacer una lista de todas las tareas divididas por categorías.
• Despejar tu mente.
D. Libera tu horario:
• Empieza por las cosas pequeñas.
• Deja de justificarte por todo.
• Practicar decir que no.
• Ofrecer alternativas.
• Eliminar tareas que hacemos de mala gana.
E. Ordena tu espacio de trabajo: así se minimizan las distracciones.
F. Ordena tu entorno físico.
G. Realiza suficientes pausas.
2. Centrate:
A. Evalúa tu productividad: ¿Eres productivo o estás ocupado todo el tiempo?
B. 80/20: El 20% de las cosas te proporcionan el 80% de los resultados.
C. Elimina todo tipo de distracción.
D. Optimiza tu entorno: objetos, personas, entorno directo y digital.
3. Reaviva la llama:
A. Dedica más tiempo a las cosas que te gustan.
B. Identifica lo que te motiva realmente.
4. Da ese paso:
A. Haz lo imposible.
B. Conoce gente nueva.
C. Rompe los viejos patrones.
D. Realiza una buena acción.
5. Completa tus tareas:
A. Completa tus tareas al 100%
B. Trabaja en tu concentración.
C. Cumple tus promesas.
D. Procrastina de forma astuta.
E. Aplica la inmersión profunda.
Para terminar quiero cerrar con esta frase que me encanta y la repito en mi mente cada vez que necesito un poco de motivación:
"Estás en la tierra para descubrir de lo que eres capaz, no para pasar el rato".
Fotografía: Paco Rosso
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