Preparación física en la danza

Las clases de danza nos proporcionan herramientas técnicas, físicas y estéticas. Para los bailarines el cuerpo es un instrumento, su medio de expresión artística y el transporte para entregar el mensaje que quieren ofrecer. Una buena condición física es clave para reducir el riesgo de lesiones, mejorar el rendimiento y garantizar carreras más largas.

Un bailarín completo debe contar con una sensibilidad e interpretación que emocione al público,  acompañado con la fuerza y preparación física para lograr una buen espectáculo. 

Tipos de acondicionamiento físico:

♡ Capacidad aeróbica: niveles de actividad física a largo plazo.

♡ Capacidad anaeróbica: alta intensidad en pequeños momentos de actividad. 

♡ Resistencia muscular: capacidad de un músculo para producir el movimiento continuo por largos períodos de tiempo.

♡ Fuerza: capacidad de un músculo para producir una fuerza máxima en una ocasión. 

♡ Potencia: aspecto explosivo (velocidad + fuerza)

♡ Flexibilidad: Rango de movimiento de una articulación en relación con la flexibilidad de un músculo. 

♡ Coordinación neuromuscular: asociada con el equilibrio, agilidad, coordinación y destreza.

♡ Descanso: período de inactividad que permite la recuperación y relajación. 

Tipos de acondicionamiento físico para bailarines:

Además de los antes mencionados, tenemos que añadir a la lista: Alineación, balance y capacidad cardiovascular. 

¿Cómo hacer más efectivo el acondicionamiento físico?

- Cada ejercicio debe involucrar todo el cuerpo. 

- El estado mental y la concentración dirigida completamente hacia nuestro acondicionamiento.

- Entrenar mente-cuerpo, mantenernos presentes y enfocados en todos los movimientos. 

- Tomar en cuenta en todo momento exactamente lo que queremos trabajar, recordando que la evolución es progresiva y planificada para llegar a metas reales.

Fotos: Paco Rosso